호보

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작성자은가 조회 3회 작성일 2021-04-19 21:54:04 댓글 0

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하루5분 척추건강│네발걷기 명상│호보│호랑이걸음│몸의정렬│밸런스│행복한건강관리법



온 가족이 네 발로!? 전신운동 호랑이걸음 '호보' 리얼리티 카메라 오감도 19회

제목 : 온 가족이 네 발로!? 전신운동 호랑이걸음 '호보'

온 가족이 모두 모여 수련을 한다는 주인공 네 가족!
밖에 눈이 내림에도 불구하고 눈 위에서 네발로 걷는 가족들!
일명, 호랑이걸음 '호보'라고 하는데..생명 온도를 높여준다!?


▶ 방송사 : JTBC
▶ 리얼리티 카메라 오감도 19회 토 18시 55분
▶ 홈페이지 : http://culture.jtbc.co.kr/realitycamera/

[똑! 기자 꿀! 정보] 척추 건강, 호랑이처럼 걸어라!

앵커 멘트

걸음걸이가 관절 건강에 직결된다는 얘기가 많이 회자되고 있는데요.

예를 들어 팔자걸음을 걸으면 무릎 관절에 지속적인 충격이 가해져서 퇴행성 질환으로 이어진다는 겁니다.

안짱걸음도 마찬가지인데요.

그 충격이 어느 정도냐면 책상에 무릎을 살짝 부딪쳤을 때 받는 충격과 비슷하다고 해요.

그런 충격을 평생에 걸쳐 계속 받는다고 생각하면 아찔한데요.

그렇다고 위축되지는 마세요.

열심히 하면 '운동'이 되는 걸음도 있습니다.

모은희 기자가 준비하셨죠?

기자 멘트

허리 안 좋은 분들은 이런 얘기 한 번쯤 들어보셨을 거예요.

'호랑이처럼 네 손발을 써서 걸으면 척추가 건강해진다', 그래서 호랑이 걸음을 함께 걷는 동호회도 있다고 하던데요.

근데 남들이 보기에는 좀 이상하기도 하거니와, 엎드려서 가면 오히려 허리가 더 아픈 것 아닌가 의심스럽기도 하잖아요.

진짜 효과가 있는 걸까요? 똑기자 꿀정보에서 확인해봤습니다.

리포트

건강한 삶의 필수가 된 운동. 자신의 체력과 신체 상태에 따라 제각기 다양한 운동을 하고 있는데요.

여기 특별한 운동으로 건강 관리를 하는 분이 있습니다.

마치 동물처럼, 양팔과 두 다리를 모두 땅에 대고 걷는 운동인데요.

체력 소모가 상당히 많을 것 같죠.

녹취 "네발 동물, 호랑이처럼 기어가는 운동입니다."

호랑이 '호, 걸음걸이 '보'를 써서 '호보법'이라고 하는데요. 호보법은 허리와 팔, 그리고 상하체를 동시에 움직여서 전신 운동을 하는 겁니다.

정말 호랑이 걸음과 똑같죠.

녹취 "어깨, 다리, 손에 힘을 빼야 해요."

인터뷰 이준근(호보법 운동인) : "올챙이처럼 척추가 유연해집니다. 뒷다리가 손하고 같은 방향으로 '한 일' 자로 걷는 것입니다."

호보법은 본래 중국 소림사의 승려들이 네 발로 걷는 운동에서 나왔다고 합니다.

50여 년째 하루도 빠지지 않고 2시간씩 호보 운동을 해왔다는데요.

손바닥에 굳은살 보이시죠.

그래서인지 일흔이 넘은 나이지만 튼튼하답니다.

인터뷰 이준근(호보법 운동인) : "병원에 가 본 적이 없습니다. 한 가지 운동을 정해놓고 꾸준히 노력하는 것이 가장 중요합니다."

호보법은 척추에 좋은 것으로 알려져 있는데요, 진짜인가요?

인터뷰 조성연(스포츠의학 전문의) : "사람은 직립으로 서서 걷기 때문에 관절이나 척추로 많은 힘이 전달됩니다. 그러나 호보법을 하면 이러한 중력이 분산되면서 관절의 부하를 줄여줄 수 있기 때문에 허리에 오는 디스크라든가 퇴행성 관절을 막아줄 수 있겠습니다."

호보법의 효과를 눈으로 직접 알아보기 위해 실험을 해봤습니다.

근육의 활성도를 확인하는 근전도 검사를 했는데요.

두 다리로 걸었을 때와 호보법으로 걸었을 때를 비교해 봤습니다.

검사 결과, 호보 운동을 할 때는 근육이 확실히 다르게 움직이는 것을 확인할 수 있었는데요.

일반 걸음 그래프는 자글자글한 모양인데, 호보법은 띄엄띄엄 크게 나타나죠?

인터뷰 조성연(스포츠의학 전문의) : "일정 기간 근육을 쉬었다가 (근육을) 사용할 때는 집중력 있게 근력을 사용하기 때문에 경제적인 운동법이라 할 수 있겠습니다. 한 번에 많이 걷게 되면 근육통이 심하게 올 수 있으므로 15분씩 짧게 나눠서 운동하는 것이 필요하겠습니다."

척추를 유연하게 하고 전신 운동 효과가 있는 호보법. 처음부터 무리하지는 마시고, 조금씩 도전해 보세요.

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#호보

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